アンチエイジングの代表格

ビタミンの中でも、特に食事から取る必要があるものにビタミンEがあります。

脂溶性のビタミンですが、多く含まれている食材にはアーモンドなどのナッツ類やゴマなどとても抗酸化作用が高いことでも知られています。

ビタミンEは美容効果も良く、特にエイジングケアとしてとても人気あります。ビタミンEが配合されたコスメも沢山販売されていますが、しみやシワの予防になる為に女性には特に必要ですね。

美容効果だけでなく体の老化を防止しますので、若さを保つためにはビタミンEがとても効果的になります。

体の疲労回復にもなるビタミンEですが、毎日適量をとる事でいつまでも元気な体を作ることが出来ます。

ビタミンEの摂り方


動物性の食品にはあまり含まれていませんので、ビタミンEは、サプリメントとして摂取しても効果的です。

植物油も含まれているビタミンEですが、油の中でも特にオリーブオイルは、善玉コレステロールとして悪玉コレステロールを減らす作用がありますので、体にはとても良いものです。

ビタミンEも豊富に含まれていますので、オリーブオイルで顔のマッサージをするなど、美容効果もとても良いものです。

更にビタミンEを効率よく取るには、緑黄色野菜を油でいためて食べる方法があります。
脂溶性のビタミンEは、油に溶け出して体内で吸収されやすくなります。

とりすぎの心配もありませんので、老化防止の為にビタミンEが含まれた食材を心がけてとる事が必要ですね。